Premiere Proで動画編集を終え、いざ書き出してみたら「数分の動画なのに数GBになってしまった…」と驚いた経験はありませんか？動画のファイルサイズが大きすぎると、パソコンのストレージを圧迫するだけでなく、YouTubeへのアップロードに膨大な時間がかかってしまいます。
【この記事でわかること】
・Premiere Proで動画の容量が大きくなる原因
・画質を保ちながらファイルサイズを軽くする具体的な設定手順
・YouTubeやDVDなど、用途別の最適な書き出し設定
・動画が読み込めない・再生できない時の対処法
・書き出し時間を短縮できる便利な外部ソフトの活用法
スイカ｜更新：2026/09/18
Premiere Proの書き出しでファイルサイズが大きくなる最大の要因は、ビットレート（1秒間あたりのデータ量）です。
Premiere Proで書き出した動画の容量が大きすぎる場合、書き出し設定の「ビデオ」タブからターゲットビットレートを下げるのが最も効果的です。フォーマットを「H.264（MP4）」に設定し、フルHD（1080p）ならターゲットビットレートを10～15 Mbps程度に抑えることで、画質を大きく落とさずにファイルサイズを削減できます。
初期設定のまま書き出したり、「高品質」などのプリセットを使用したりすると、必要以上に高いビットレートが設定されることがあります。特に、スマホで視聴する動画なのに4K向けの高いビットレートを設定すると、画質の違いはほとんど感じられない一方で、ファイル容量だけが大幅に増えてしまいます。
そのため、動画の用途に合わせて解像度とビットレートのバランスを調整することが、容量を抑えるうえで重要です。
ここでは、一般的に扱いやすく、ファイルサイズも抑えやすいMP4（H.264）で書き出す方法を紹介します。
まず、書き出し画面（Ctrl+M、MacではCmd+M）を開き、フォーマットを「H.264」に設定します。H.264で書き出すと、一般的なMP4形式（.mp4）として保存できます。
「H.265（HEVC）」はH.264より高い圧縮率を実現しやすいため、さらに容量を小さくできる場合があります。ただし、再生や編集環境との互換性を考えると、幅広い環境で使いやすいH.264のほうが無難です。
ファイルサイズを直接コントロールしたい場合、ターゲットビットレートの調整が最も重要です。
書き出し設定の「ビデオ」タブを開き、「ビットレート設定」までスクロールします。ビットレートエンコーディングを「VBR, 1パス」に設定したうえで、ターゲットビットレートの数値を下げます。
目安として、720pなら5～8 Mbps、1080pなら10～15 Mbps、4Kなら35～45 Mbps程度から調整するとよいでしょう。スマホ視聴や容量節約が目的なら低め、スポーツやゲーム実況など動きの激しい映像では高めに設定するのがおすすめです。
また、書き出し設定画面に表示される予測ファイルサイズを確認しながら数値を調整すると、必要な容量に合わせやすくなります。
動画の用途によって適した設定は異なります。単純にビットレートを下げるのではなく、公開先や使用目的に合わせて設定することが大切です。
YouTube向けにPremiere Proから書き出す場合、最初からすべての数値を手動で設定する必要はありません。Premiere ProにYouTube向けのプリセットが用意されているため、「YouTube 1080p フルHD」などを選択すると簡単です。
より細かく調整したい場合、解像度やフレームレートに応じてビットレートを設定します。1080p/30fpsの一般的な動画で容量を抑えたい場合、8 Mbps前後を目安にできます。一方、ゲーム実況やスポーツなど動きの多い映像では、12～15 Mbps程度まで上げることで、圧縮によるブロックノイズや細部の劣化を抑えやすくなります。
YouTubeではアップロード後に動画が再エンコードされるため、必要以上に高いビットレートで書き出しても、必ずしも画質向上につながるとは限りません。
結婚式やイベントなどの動画をDVDにしたい場合、Premiere ProでDVD向けの映像を用意したあと、DVDオーサリングソフトを使ってディスクを作成する必要があります。
DVD作成用の素材を書き出す場合、フォーマットを「MPEG2-DVD」に設定し、「NTSC Widescreen Progressive」など、用途に合ったプリセットを選択します。高画質を優先する場合、「最高レンダリング品質を使用」を有効にする方法もあります。
書き出したファイルは、映像と音声がそれぞれ分かれて出力される場合があります。たとえば映像が「.m2v」、音声が「.wav」などの形式で保存された場合、それらをDVDオーサリングソフトに読み込んでDVD-Videoとして作成します。
なお、Premiere ProだけでDVDのディスク作成まで完結するわけではないため、DVDを書き込む場合は別途オーサリング環境を用意する必要があります。
Premiere Proでは、動画の編集や書き出しだけでなく、素材の読み込みや再生時に問題が発生することもあります。こうしたトラブルでは、ファイル形式だけを見るのではなく、コーデックやフレームレートまで確認することが重要です。
スマホや別の録画ソフトで作成したMP4をPremiere Proに読み込む際、「MP4なのに読み込めない」、「書き出したMP4が再生できない」という問題が発生することがあります。
原因の一つは、MP4がコンテナ形式で、内部のコーデックやエンコード方式が同じとは限らないことです。特に、スマホや画面録画で作成された可変フレームレート（VFR）の動画は、環境によって読み込みや編集時に問題が起こる場合があります。
その場合、動画をPremiere Proと相性のよい形式へ変換してから再度読み込むことで改善できることがあります。
こういう「相性問題」や「もっと手軽に動画を軽くしたい」という場面で活躍するのが、専用の動画変換ソフトです。
特に実用性が高くおすすめなのが、このソフトです。Premiere Proで重い動画を何時間もかけて書き出すより、一度Premiereからは高画質（高ビットレート）でサクッと書き出し、後からこのソフトで圧縮した方が、結果的に圧倒的な時短になることがよくあります。
●ここが便利：GPUアクセラレーションに対応しているため、変換・圧縮スピードが速いです。
●トラブル解決に：Premiereで読み込めないVFR（可変フレームレート）のスマホ動画を、事前にこのソフトでCFR（固定フレームレート）の標準的なMP4に一括変換しておくことで、編集中に映像と音声がズレるエラーを防げます。
●初心者にも優しい：500種類以上の形式に対応しており、スライダーを動かすだけで直感的にファイルサイズを圧縮できます。
①WonderFox HD Video Converter Factory Proを無料ダウンロード無料ダウンロードして立ち上げる
②メイン画面で「変換」をクリックする
③変換画面で「ファイル追加」をクリックするか、Premiere Proで書き出した動画ファイルを変換画面に直接にドラッグしてソフトに追加する
右側のフォーマットアイコンをクリックし、どのフォーマットで動画を出力するかを選択しておきましょう。ここでは、「動画」カテゴリの「MP4」を例にして説明いたします。
●●●方法1●●●
①変換画面の下にある「バッチ圧縮」ボタンをクリックする
②表示される青いバーにある白いボタンをドラッグし圧縮率を設定する（左から右までドラッグするのは、「0％」から「100％」までの圧縮率を選択するということだ）
ちなみに、この方法で手軽に動画の容量を軽くできるが、圧縮率が高すぎると画質が悪くなる可能性があるので、圧縮する時圧縮率を高く設定しないほうがいいと思います。
●●●方法2●●●
「パラメータ」設定で動画のビットレートを低く設定する（可変ビットレート「VBR」を選択することも動画の容量を軽くすることに役立つ）
①変換画面の下にある「▼」ボタンをクリックし出力先を選択する
②「変換」ボタンをクリックして圧縮した動画をMP4に書き出す
A. 「ターゲット」は平均して狙いたいデータ量、「最大」は動きが激しいシーンなどで一時的に許容するデータ量の上限です。VBR（可変ビットレート）設定時に表示されます。
A. 可能です。解像度（画面の縦横のピクセル数）を維持したまま、ビットレートを下げることでファイルサイズは小さくなります。ただし、下げすぎると映像にブロック状のノイズ（ブロックノイズ）が発生するため、目安の数値を守ることが重要です。
A. Media Encoder自体が書き出し速度を劇的に上げるわけではないが、バックグラウンドで書き出し処理を行ってくれるため、その間にPremiere Proで別の編集作業を進められるという大きなメリットがあります。
Premiere Proで動画を書き出す際、ファイルサイズを軽くしたい場合、まずビットレートを調整することが重要です。書き出した動画の容量が大きすぎるとき、書き出し設定の「ターゲットビットレート」を確認し、フルHD動画であれば10～15Mbps程度を目安に下げることで、画質を大きく損なわずに容量を抑えやすくなります。
フォーマットには、対応機器や再生環境が幅広く、圧縮効率にも優れたH.264（MP4）が適しています。YouTubeへアップロードする動画なら、Premiere Proに用意されているYouTube向けプリセットを利用すると、細かな設定に迷いにくく、用途に合わせた書き出しができます。
一方、動画をDVDにしたい場合、通常のMP4書き出しではなく「MPEG2-DVD」を選択し、その後DVDStylerなどの専用ソフトでDVD-Videoとして作成する方法が一般的です。
また、Premiere Proだけで対応しにくい形式の変換や、より手軽に動画を圧縮したい場合、WonderFox HD Video Converter Factory Proのような専用ソフトを併用する方法もあります。用途に応じてツールを使い分けることで、書き出し作業を効率化しやすくなります。
動画のファイルサイズを小さくするほど、基本的には画質とのバランスが重要になります。スマホでの視聴、SNSへの投稿、大画面での再生など、目的に合わせて解像度やビットレートを調整することが、画質と容量を両立するポイントです。
動画・デジタルメディア分野で5年以上の実務経験を持つテクニカルライター。これまで動画編集、動画・音声変換、録画、ダウンロード、DVDバックアップなどに関する数多くの解説記事やトラブルシューティング記事を執筆してきました。日常的にソフトの動作検証やユーザーからのフィードバック分析に携わっており、実際の検証結果や利用経験に基づいた、再現性の高い情報発信を心がけています。初心者でも理解しやすいステップ形式の解説を得意とし、「最短で問題を解決できること」を重視したコンテンツ制作を行っています。Premiere Proでの書き出し容量は「H.264形式でターゲットビットレートを下げる」ことで画質を保ちながら軽くでき、用途別の設定や外部の変換ソフトを併用すれば、トラブルを回避しつつ効率的な動画出力が可能です。
動画・デジタルメディア分野で5年以上の実務経験を持つテクニカルライター。これまで動画編集、動画・音声変換、録画、ダウンロード、DVDバックアップなどに関する数多くの解説記事やトラブルシューティング記事を執筆してきました。日常的にソフトの動作検証やユーザーからのフィードバック分析に携わっており、実際の検証結果や利用経験に基づいた、再現性の高い情報発信を心がけています。初心者でも理解しやすいステップ形式の解説を得意とし、「最短で問題を解決できること」を重視したコンテンツ制作を行っています。Premiere Proでの書き出し容量は「H.264形式でターゲットビットレートを下げる」ことで画質を保ちながら軽くでき、用途別の設定や外部の変換ソフトを併用すれば、トラブルを回避しつつ効率的な動画出力が可能です。
WonderFox Softプライバシーポリシー | Copyright © 2009-2026 WonderFox Soft, Inc. All Rights Reserved.
